Combinarea unui obicei vechi cu unul nou

O modalitate de a elimina obiceiurile mai putin utile este sa le inlocuiesti direct cu altele mai utile. In loc sa elimini acea gustare nesanatoasa dintre mese, ai putea sa o inlocuiesti cu una sanatoasa. Sau puteti incerca sa cititi o carte in loc sa vizionati prea mult TV. A scapa de un obicei, chiar si atunci cand nu ne serveste, se poate simti ca „o pierdere” a ceva. Reconfigurarea acestui lucru ca inlocuitor sau „schimbator” poate fi utila.

Iata o metoda de formare a obiceiurilor care functioneaza bine pentru mine: conectarea unui obicei nou la unul existent. Asa am crescut in cele din urma aportul de apa. Am inceput sa-mi umplu bidonul de apa in fiecare zi cand am coborat sa plimb cainele afara. Umpleam bidonul cu apa de la cismele  in timp ce plimbam cainele de aporximativ 3 ori. Dupa ce umplerea bidonului cu apa  fost adaugata in lantul obisnuit, a fost usor sa adaugati urmatoarea legatura: bea primul pahar cu apa. M-am inlantuit apoi pe un alt link – reumplerea paharului gol – care statea langa mine pe biroul meu in picioare pentru a-mi aminti sa beau mai mult. Obtinerea acestor sarcini a fost de 100% reusita: acum beau multa apa in fiecare zi fara gres.